{"id":11790,"date":"2020-06-17T12:45:16","date_gmt":"2020-06-17T18:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/soy.usac.edu.gt\/?p=11790"},"modified":"2020-06-28T09:59:38","modified_gmt":"2020-06-28T15:59:38","slug":"preocupa-salud-emocional-tras-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soy.usac.edu.gt\/?p=11790","title":{"rendered":"C\u00f3mo atender la salud emocional tras la pandemia"},"content":{"rendered":"\n

El brote de la enfermedad COVID-19 ha generado temor y ansiedad porque nuestra vida cambi\u00f3 de forma repentina y sus consecuencias se observan en diversos \u00e1mbitos. Sin embargo, \u00a0ser\u00e1 necesario atravesar por un proceso de adaptaci\u00f3n a esta nueva situaci\u00f3n para mitigar sus efectos. \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Circunstancias como el confinamiento prolongado, el miedo a infectarse, la frustraci\u00f3n, el aburrimiento, la falta de alimentos, consulta de informaci\u00f3n inadecuada, p\u00e9rdidas econ\u00f3micas, entre otras afectan el \u00e1nimo y pueden tener como resultado la depresi\u00f3n, ansiedad, violencia intrafamiliar, consumo de alcohol o nicotina.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha calificado los problemas de estr\u00e9s y ansiedad como una epidemia mundial<\/strong>, <\/strong>debido a su incidencia cada vez mayor en la salud. El estilo de vida que estamos llevando no parece ser el m\u00e1s adecuado y puede contribuir a que nuestro cuerpo se convierta en un monstruo que nos devora, cit\u00f3 la OMS.<\/p>\n

Para comprender mejor el tema de salud mental y mantener el equilibrio emocional, hablamos con el M. A. Mynor Lemus, director de la Escuela de Psicolog\u00eda de la Universidad de San Carlos de Guatemala, quien explic\u00f3 c\u00f3mo manejar los efectos emocionales que est\u00e1 provocando la pandemia.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 hacer para sobrellevar esta crisis?<\/strong><\/h5>\n

Nadie estaba preparado para vivir una situaci\u00f3n como esta, lo que m\u00e1s se genera es incertidumbre, ya que no se tiene claro qu\u00e9 acciones tomar y eso confunde desde todos los puntos de vista.<\/p>\n

Sin embargo, nosotros tenemos un aparato emocional que nos permite adaptarnos; este es el primero que se activa para poder ajustarse a cualquier situaci\u00f3n. Las emociones frecuentemente nos sirven para adaptarnos a lo que cada uno este viviendo; en este caso, si siente incertidumbre o si se siente amenazado, como consecuencia, aparece el miedo, que es una emoci\u00f3n, y se caracteriza por permanecer solo unos d\u00edas, no es para siempre, se da mientras todo el cuerpo y la mente se adaptan a lo que est\u00e1n viviendo.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Cuando uno est\u00e9 adaptado vienen otros tipos de acciones. En este momento estamos en un aspecto muy emocional, que nos est\u00e1 permitiendo adaptarnos. Primero, lo que estamos viviendo es la incertidumbre de no saber qu\u00e9 pasar\u00e1, cu\u00e1l es la realidad y todos estamos reaccionando emocionalmente. Lo importante es saber distinguir qu\u00e9 emociones se est\u00e1n teniendo para que, a partir de estas, el cuerpo se adapte de mejor forma.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de cuidar la salud mental?<\/strong><\/h5>\n

Es un concepto muy amplio, la salud mental es la sensaci\u00f3n de bienestar que todos tenemos. Hay tres grandes esferas que nos preparan como seres humanos:<\/p>\n

    \n
  1. Esfera biol\u00f3gica:<\/strong> tiene que ver con la salud, con c\u00f3mo se encuentra el aparato biol\u00f3gico, hay que evaluar c\u00f3mo est\u00e1 durmiendo, si padece de diabetes, hipertensi\u00f3n u otras situaciones que afectan la salud mental.<\/li>\n
  2. Esfera social:<\/strong> es relativa a la familia, amigos y grupos a los que se pertenece, relaciones laborales, compa\u00f1eros de estudio. Esta es muy importante porque da equilibrio.<\/li>\n
  3. 3<\/strong>. Esfera \u00e9tica espiritual:<\/strong> aqu\u00ed entran los valores, principios religiosos, si los tiene, y principios morales.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cuando las tres esferas est\u00e1n equilibradas, eso se conoce como salud mental.\u00a0 En este momento las tres est\u00e1n siendo afectadas, si las personas no est\u00e1n durmiendo bien, tienen mucha angustia o se sienten amenazadas, lo primero que se genera es ansiedad, la cual se puede manifestar en tres momentos: 1.<\/strong> agresividad ante mayor estr\u00e9s, 2<\/strong>. pasividad, lo cual puede llevar a caer en depresi\u00f3n y 3<\/strong>. la capacidad que tienen muchos de poder manejarla.<\/p>\n

    La demanda es quedarse en casa, pero no solo de manera f\u00edsica, sino desde el punto de vista emocional y espiritual. Hay muchas personas que est\u00e1n acostumbradas a ir a diferentes lugares para regular la ansiedad, ahora no tienen esa movilidad y est\u00e1n en casa con muchas din\u00e1micas complejas, a esto hay que sumarle las noticias y todo el entorno. Los niveles de ansiedad est\u00e1n muy altos, aqu\u00ed es donde hay que ser creativos para evitar que las emociones dominen.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Por los niveles de ansiedad que hay, \u00bfpuede haber crecido la violencia intrafamiliar?<\/strong><\/h5>\n

    Las relaciones interpersonales y de pareja son muy complejas, en este momento son una prueba de fuego si los niveles de convivencia son reales. Se pod\u00edan mantener ciertas relaciones de pareja con la din\u00e1mica social tradicional, trabajar 8 o 10 horas y verse por las noches, pero ahora tienen que convivir las 24 horas y si hay hijos la din\u00e1mica es totalmente diferente. Los niveles de ansiedad pueden elevarse y detonan conflictos personales.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Con tantas emociones que est\u00e1 teniendo el ser humano, \u00bfqu\u00e9 recomendaciones podr\u00eda dar?<\/strong><\/h5>\n

    El ser humano es creativo por naturaleza, se adapta; no hay organismo vivo con m\u00e1s capacidad de adaptaci\u00f3n que el mismo ser humano. Tenemos que confiar en la capacidad de adaptaci\u00f3n, un ejemplo son las personas que han sufrido grandes experiencias existenciales y salieron adelante.<\/p>\n

    Vamos a salir de esta pandemia, la capacidad de adaptaci\u00f3n es innata, debemos confiar en ella. Emocionalmente, estamos afectados y es normal porque enfrentamos una situaci\u00f3n desconocida.<\/p>\n

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    Algunos consejos<\/strong><\/h5>\n